妊娠5週ごろから始まったつわりも、13週に入って少しずつ落ち着いてきました。
まだ症状はありますが、わたしが経験したつわりの症状について、まとめてみました。
妊娠中のつわり
妊娠5週のつわり
朝起きたときの空腹感がすごい。
日に日にすきっ腹が気持ち悪くなる。
だんだんと食べた後の吐き気が出てくる。
＜食べていたもの＞
すきっ腹が気持ち悪いときは、ゼリーやお菓子。
ごはんは今まで通り。
妊娠6週のつわり
朝寝起きのすきっ腹が気持ち悪い。
朝ごはん食べた後、吐き気が続く（朝のみ）
午前中は胃の不快感あり、胃もたれ？
＜食べていたもの＞
朝ごはんを少なめにし、昼夜ごはんは通常量。
食べづわりの症状が出たら、1口ゼリーやバナナ、りんごを食べてました
妊娠7週のつわり
朝の空腹がとても気持ち悪い。お腹がすきすぎて二度寝できない。
朝の吐き気がなかなかおさまらない。
一日中、胃（お腹）が気持ち悪い。張ってるような感じ。⇒立っている姿勢が一番楽。
お米の炊くにおいで吐きそうになる。においつわり開始。
ごはんの量も今までの半分くらいしか食べられなくなる。
足のふくらはぎのむくみがすごい。⇒ストレッチもお腹が痛くてできず。
＜食べていたもの＞
ごはんは3食少なめに。玄米ごはんの量を半分に変更。
間食に、バナナとりんご、小さなおにぎり、ゼリーを食べてました。
妊娠8週のつわり
眠気がすごい。午前中や日中も寝てしまうことも。
夜中起きることが多くなり、すきっ腹が気持ち悪くて眠れない。
朝の出勤前の吐き気がすごくなる。
はみがきが難しくなる。⇒ゆすぐタイプのマウスウォッシュに変更
疲れると、ツワリ症状がひどくなる傾向。
足のむくみが続く。
＜食べていたもの＞
だんだんとお肉とお魚のにおいに敏感に。卵料理や豆腐料理中心に。
ごはんの量は半分ほど。
空腹時の間食に、アンパンマンの野菜スティックパン、バナナ、チョコ。
妊娠9週のつわり
1日中しんどく気持ち悪い日が多くなる。
眠気がすごく、昼寝をしないともたない。仕事中うとうとしてしまう。
ごはんもマスクしながらなんとか作れる状況。
食べづわりと吐き気の症状がピーク。
胃が張っているような、胃炎のような、胃の不快感がずっと続く。
疲れやすくなり、冷凍食品や外食でしのぐ日が増える。
足のむくみが続く。
＜食べていたもの＞
マクドナルド、ラーメン、焼きそば、チャーハン、オムライスなどジャンクなものばかり。
ソース味やケチャップ味、とんこつ味などなら食べれていました。
間食には、バームクーヘンやマフィン、おにぎり、チョコ、バナナなど。
お味噌汁やお鍋など、だし系のにおいが無理。
妊娠10週・11週のつわり
お腹の張りと胃の気持ち悪さがピーク。さらに食べれなくなる。
吐き気が一段とひどくなる。朝の出勤前がつらいく、遅刻が増える。
お腹の張りは便秘の可能性。
頭痛が2～3日続く。
眠気もひどく、仕事中油断すると、うとうとしてしまう。
足のむくみはだんだん治ってきた。
＜食べていたもの＞
冷凍食品か揚げ物のお惣菜。カニクリームコロッケにハマる。
間食には、おにぎり、カロリーメイト、ウィダーインゼリー、チョコなど。
妊娠12週のつわり
検診で下剤を処方してもらい、お腹の張りが治まってきた。
つわりが落ち着いている時間が少し出てきたが、まだまだつらいとき多く、仕事中吐いてしまう⇒早退
息切れや、めまい、立ちくらみの症状あり⇒仕事を休む。
夜中眠れない日が続く。眠りが浅い。
＜食べていたもの＞
ラーメン、揚げ物、餃子、麻婆豆腐、うどんなど。
間食はおにぎり、バランスメイト、どら焼きなど。
妊娠13週のつわり
軽度貧血が分かり、鉄分多めの食事に気をつける。
めまいや立ちくらみの症状は治まったが、息切れは続く。
吐き気・食べづわりの症状が急に治まってきた。
お味噌汁など出汁系のものが食べれるようになってきた。
＜食べていたもの＞
ごはんの量を7割程度にもどし、お肉やお魚を少しずつ増やす。定食メニューにもどす。
間食しなくても大丈夫なようになってきた。
つわりを経験して
わたしのつわりは、早めの5週に始まり、9週～11週がピークだった気がします。
比較的軽い方で、吐き気はひどかったですが、実際吐いたのは数えるくらいしかありません。
そして、ごはんが全然食べれない日も数日くらいしかなく、脱水や栄養失調にも無縁でした。
お腹の張りも、便秘だと分かってからはすぐ改善して、胃の気持ち悪さも落ち着いてきています。
めまいや立ちくらみも、一時的なホルモンや血液量の変化などによるものなのか、すぐおさまりました。
13週に入ってから、急につわりがおさまってきたので、赤ちゃんの成長に少し不安はありますが、つわりってそういうものらしいですね。
初めてのつわりで、分からないことも多かったですが、夫の協力や職場の理解もあり、無事乗り切ることができたのかな、と思っています。
今は、食欲ややる気が戻ってきたことがうれしく、ウォーキングや筋トレを少しずつ増やして体力をつけていこうかなと考えています。
これからは、食欲が増えるのかな。体重を増やしすぎないよう気をつけたいと思います。
一つ一つ経験しながら、出産まで乗りきるぞっ❗
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