こんにちは、daisyです?
きのう、初の肛門科に行って、痔のお薬を処方してもらえて、ずいぶん良くなってきました。
イスにも長く座ることができるようになったし、おトイレで痛みなく用を足せるようになりました✨
先生には、2～3週間治るのに時間がかかると言われてましたが、そんなにかからない気がします?
よかったよかった！劇的な回復です。
普通に日常をおくれるってことが、こんなに快適だったなんて、と改めて思います。
お薬が弱いステロイド配合だったこともあり、ちょっと心配でしたが、赤ちゃんは激しいキックを続けてくれているので、安心しました。
（胃腸科外科や産婦人科にも確認して、妊婦にも使用可と許可が出ています）
薬を使ってないときは、お尻も痛いし、お腹は赤ちゃんに蹴られて痛いしで、前も後ろも痛かったです?
今回、人生初の痔になってしまったんですが、原因や見直せることを考えてみました。
＜原因＞
・妊娠初期から続く便秘（これは妊娠による腸の運動低下）
・つわりや出血で安静期間があった⇒あまり動けてない
・体がしんどい時、出来あいのものや栄養バランスの悪い食事に頼りがちだった
（いつもより揚げ物メニューが増えていた気が）
・息切れや動悸がするため、長い時間散歩や運動ができない
・夫につられて、お菓子をつい食べちゃうときが多かった
・トイレに長い時間座って出そうとする日が増えた
安定期に入る前は、つわりで食事メニューがひどく、マクドナルドやラーメン、冷凍食品に頼りがちでした。
安定期に入ったら料理が作れるようになって、食物繊維多めの食事にしていたけど、体が重くてあまり動けてなく、食欲が増えてお菓子もちょくちょく食べるように。
夫が家事を多く手伝ってくれるようになって、それに甘えて、いつもより体を動かしていなかったのもあります?
そして仕事では、立ちっぱなしの状態。血流も良くないですよね。
お風呂に入ったり、軽いストレッチをしていても、やっぱり食事と運動を見直さないとダメですね。
おトイレ習慣も、時間がバラバラになったり、出ないから長時間座ることが増えました。これも痔になる大きな原因だったと思います。
＜見直す点＞
・毎日散歩をする。なるべく早く歩いて強度を上げる。（息切れしない程度に）
・パソコン作業は立って行う
・マタニティトレーニングを週2～3回は行う
・お腹が張って痛いとき以外は、ゴロゴロしない！
・食事もなるべく手作りする。低カロリーメニューに。（できる範囲で）
・お菓子はやめる！（ナッツや果物、小魚、さつまいもなどはOK）
・トイレ時間は短く、力を入れない。
安定期に入って、やっぱりもっと動いていかないとな、と思いました。
ついつい夫に甘えたり、長い時間ゴロゴロしたりして、手抜きごはんになったり運動不足になったりしていました。
動きすぎてもダメだけど、動かなさすぎもダメっていう、妊婦って難しいです。
お菓子も、最初はナッツやフルーツ、小魚でがんばってたんですが、ちょっと気が緩むと、小さいドーナツとかじゃがりことか食べちゃってました。
ここでまた気を引き締めて、体調管理、食事管理、運動、トイレ習慣の見直しをがんばっていきたいと思います??
もうこんなひどい痔にはなりたくないけど、妊娠後期や、出産時のいきみでまた再発しそうです。
肛門科の先生にも、出産後にまた再発するよって言われたし、イヤだけど、これから長いお付き合いになりそうです。
薬で治ることは分かったけど、なるべくならないように予防に努めていきたいと思います☘
生まれてきたら一緒に歩いてお散歩しようね?
お腹の中でも、鳥の声や花のにおい、風の音って分かるのかな❔
コメント