こんにちは、daisyです?
今日、ニュースで「妊娠中の体重増加量について」取り上げられてましたね。
ニュース記事はこちら
「妊娠中のやせ過ぎはダメ、体重管理の指導目安引き上げへ…従来より３キロ増」
ニュースをまとめると、こんな内容です。
・厚生労働省は、妊娠中の適切な体重増加量を増やす方針を固めた。
・若い女性のやせ傾向により、低出生体重児の割合が高まっているのが原因。
日本は2500g未満の低出生体重児が生まれる割合が約１割と世界で高い水準。
低出生体重児は、成長後、糖尿病や高血圧などのリスクが高まる報告も。
・妊娠前のBMIが25未満の「やせ型」「普通」の妊婦は、体重増加量が7～12kg ⇒ 10～15kg（+3kg）
BMIが25未満の妊婦さんは、従来から指導されていた体重増加量の、プラス3キロまだ増えていいとのこと！
わたしも、この対象にあてはまっています！
わたしの場合、妊娠前のBMIは18.53で、ぎりぎり正常の範囲でした。
＜BMI判定＞＊妊娠していない状態
18.5未満：やせ
18.5～25未満：正常
25以上：肥満
BMI18.53のわたしは、目標増加体重は、10kg程度と指導されています。
でも❗❗
このニュースによると、プラス3キロ引き上げへとあるので、わたしの目標増加体重は、13kgくらい??
来月にも「妊産婦のための食生活指針」の改訂を行い、新たな目安を示すと書かれてあるので、妊娠後期には、プラス3kgで指導されることになりそう?
もっと増えていいんだ～！やったー！
気をつけて低糖質のものにしたり、甘いものを控えたりしてたけど、食べすぎなければいいんだ！
毎食のごはんから、バランスよく栄養が取れてればいいんだ！
ちなみに、わたしの体重増加の経緯です??
妊娠前 48.7kg
妊娠3か月 48.0kg（₋0.7kg）
妊娠4か月① 47.5kg（₋1.2kg）
妊娠4か月② 48.2kg（-0.5kg）
妊娠5か月 49.2kg（+0.5kg）
妊娠6か月 50.4kg（+1.7kg）
妊娠7か月① 51.6kg（+2.9kg）
妊娠7か月② 52.3kg（+3.6kg）
妊娠7か月になったとたん、ぐんと増えてきています?
体重増加量が13kgでいいなら、あと9kgくらい増えていいんですね。
今妊娠7か月半なので、あと3か月ちょっとで9kg?1か月で3kg増！
でも妊娠後期になるとドンと増えるみたいだから、ドンとかまえておこう✌?
こういう目安が改訂されると、妊婦さんも体重増加のストレスから解放されるからいいね✨
体重計に乗るの、毎回ちょっとドキドキするから?
体重を気にするあまり栄養が足りてなかったり、母体がストレスを感じて赤ちゃんに悪影響って場合もある気がします。
妊婦の体重が増えすぎるのは良くないけど、妊娠性糖尿病や高血圧、BMIや体重、貧血や運動量などなど色んな要素を見ながら、妊婦個人個人の適性体重を指導してくれるといいな～☘
でもおやつを必要以上に我慢しなくていいのは、ラッキー✌?
ほどほどに、ストレスのかからない範囲で体重管理していこうと思います！
毎日たくさん寝て、バランスよくおいしいものを食べて、楽しく過ごせれば、赤ちゃんにもいいのかな?
きみのためにも、毎日幸せに過ごすね☘
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