こんにちは、daisyです🌼
今日もかわらず、妊婦生活、超過中です☺
少しずつ気持ちが落ち着いてきて、もう誘発分娩でも自然分娩でも、帝王切開でも、何でもウェルカム！となってきました。
元気な赤ちゃんが生まれたらそれで十分✨
夫の前向きさにもだいぶ救われました。ありがとう。
今日は雨だったので、家の近くのお散歩と、近所のドラッグストアへのお買い物へ行くくらいで終了。
梅雨の時期はなかなかウォーキングができないからつらい💦
その代わり、家でスクワットやストレッチをして過ごしました❗
暇なので、何気なく病院からもらった、『出産のしおり』を見ていると、
‟エクササイズウォーク”について書かれたページが。
エクササイズウォーク？普通のウォーキングと違うの？
どうやら、普通のウォーキングより、運動強度が高くて、心肺機能を上げたりシェイプアップ効果があるそうです。
何が違うのかというと、歩き方のフォームが違いました！
＜正しい歩き方＞
🍀かかとから着地して、つま先で蹴りだす
この絵のように、かかとから地面について、足の裏にグッと力をこめて、つま先から蹴りだすっていう感じです。
補足として、腕はしっかり振って、顔は前を向いて、胸は開く。
このフォームで早速歩いてみると、
お腹に響く！
赤ちゃんや子宮にしっかり振動が伝わって、さらに下に下がってきそうな気がします！
太ももやお尻にも効き目がありそう。
ちょっと歩いただけだけど、心拍数が上がりました?そしてけっこう疲れます。
妊娠後期にはかなり良い影響がありそうな感じ。
もっと早く見とけばよかった😅
妊婦さんには常識なのかもしれませんが、今日知ったわたし・・・。もう予定日過ぎちゃってるけど。。
今までは、すぐ息が上がるので、普通の歩き方で、少し早めのスピードを意識するくらいでした。
これからは、この『かかとから着地して、つま先で蹴りだす！』を力いっぱいやってみようと思います！
体力づくりと安産を祈りながら、出産の日までウォーキングがんばります💪🏻
まだまだゆっくりしてたいんだね！
がんばりたくなったら出てきてね✋🏻
どんな出産スタイルでも、来週には会えちゃうよ～
楽しみだね☺
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