こんにちは、daisyです?
どんどん気温が高くなってきましたね?
今日は日中、半袖で過ごせちゃいました。
夏まっしぐらですね?
さてさて、わたしは朝と夕方に10分くらいの散歩を続けているんですが、今日はちょっと長めのお散歩をしてきました！
体力づくりと、むくみ軽減のために✨
家から歩いて20分くらいのところに、大きな公園があるので、そこを目指しました☘️
今の時期は、バラが咲いてるそうなので、それを見つつリフレッシュできたらと思って?
公園内をゆっくり歩いて散策しつつ、家に帰ると約1時間たってました?
臨月間近の妊婦さんにしては、がんばった方なんじゃないかな?
歩数はなんと、9441歩❗️
一万歩には届かなかったけど、よく歩いたな〜☺️
坂もあったり、階段もあったりと、結構きついコースだったけど、かなりいい運動になりました。
ゆっくり歩いて、疲れたらベンチで休んだりお茶を飲んだりと、様子を見ながら歩きました。
散歩に行く前に、休憩できる場所や、トイレのある場所などを確認して、母子手帳もリュックに入れて。
もし万が一何かあったときのためにね。
これからは外出時には、母子手帳持って出かけようかな。
歩きながら、植物を見たり、風を感じたり、お腹に話しかけたりと、とてもリフレッシュできました?
いい汗かけて、爽快☺️
体の調子を見ながら、週に2回くらい長めの散歩やってみようかな。
運動してたら、体重の増加も抑えられるかな?
今むくみもあって体重増加がヤバいので、続けたら、少しでも軽くなるかな？
それにたくさん運動したら、よく眠れそう。睡眠の質も上がるかな。
まさに、おととい靴を新しくしたよ！
むくみで、今までの靴がキツくなっちゃって?
靴ひもゆるゆるの状態ではいてるよ?
むくみを軽くするためにも、ウォーキング続けるぞー?
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