こんにちは、daisyです?
ここ1か月ほど、自分のお腹の形がすごく気になってます。
「なんか左の方に偏ってる気がする・・・?」
左のお腹の方が、分厚いというか、大きい気が。
左右非対称だし、まんまるじゃない！
最初は、赤ちゃんの向きによってかな～と思ってましたが、その日だけとかじゃなく、ずっと左側だけ大きいんです。
気になり始めたのは、妊娠7か月くらいからで、少しずつお腹が大きくなってきた時期からです。
検診で、先生に聞いてみたけど、「赤ちゃんの体の向きによって左右差が出てくるからね～。気にしないで」と言われて終了でした。
今もうすぐ妊娠9か月に入ろうとしてるところですが、やっぱり左に偏ってます。
そこで、色々調べてみました！
理想のお腹の形、尖り腹、偏り腹
理想のお腹の形とは？
⇒前から見ると左右均等、横から見るとお腹の頂上を起点に、上下均等に丸くなっているお腹です。
（個人差があります）
参考）四国中央病院産婦人科病棟通信、とこちゃんベルトの青葉スタッフブログ
最近増えている、「偏り腹」「尖り腹」
ところが最近、左右非対称の「偏り腹」、下に異常にせり出している「尖り腹」など、赤ちゃんにとってもあまり居心地がよくないお腹の人も増えているるそうです。
＊前から見ると横長、横から見るとしずく型
＊左右どちらかに偏っている
＊下側に偏っている
⇒こんな形のお腹の場合、子宮が下がっている状態だそうです。
わたしの場合、明らかに『偏り腹』でした。こんな名前があるとは。全く知りませんでした。
どうしてこうなったんだろう?？？
〈偏り腹の方によく見られる特徴〉
＊いつも赤ちゃんが左右のどちらか一方にいるような気がする。
＊妊娠線が左右の片側だけにできていることが多く、寝返りができない人、横座りの習慣がある人に多いタイプ。
＊赤ちゃんの偏りが固定してしまい、反対を向くとお腹が突っ張る感じになり、ますます寝返りをしなくなる。
⇒その結果、常に下にある骨盤が圧迫を受けてゆがんでしまいます。
これらを見て、わたしの場合、寝返りがうちにくいことと、同じ側を下にして横になることが多いことが当てはまりました。
妊娠8か月に入り、お腹が大きくなって、仰向け寝が難しく、横向きに寝ています。
寝返りも‟よいしょっ”と声を出して、やっているような状態です。
そして、体の左を下にした姿勢（シムスの姿勢）がすごく楽で、いつもこの姿勢で横になったり寝たりしています。
この左を下にした寝姿勢のせいで、常に下になっていた左の骨盤が、圧迫されてゆがんでしまったのかな?
だって、シムスの姿勢で寝るといいって、色んなところに書いてあるじゃーん！
雑誌とかアプリとか本にも?
でも、もともとのわたしの姿勢や骨盤のゆがみ、妊娠による重心の変化・骨盤のゆるみなども影響し合って、子宮が下がったり、骨盤がゆがんだりしたのかな・・・?
偏り腹のわたしにできる、何か対策は？？治る？
偏った形のお腹や、前にとんがって出ているお腹などの場合、早産や難産などのリスクもあると書かれていました。
そうならないためにも、何かできることはないかな、と調べてみました。
?トコちゃんベルトなどの骨盤ベルトをつけよう！
骨盤の位置をサポートするために、正しい位置につけるのがポイント！
恥骨（体の前側）からお尻の１番ふくらんだところにつけるのが正しい位置です。
詳しくは、以下のトコちゃんベルトさんHPに書かれているので参考にしてください。
?骨盤体操
妊婦さんの骨盤を正しい位置に戻すための、体操がありました！
☘「お尻ふりふり片手伸ばし」
☘「バスタオルを巻いてズボンはさみ」
トコちゃんベルトなどをつけたままで行うと、より効果的だそうです。
他には、「四種混合体操」というのも行うとよいそうです。
骨盤高位の姿勢で、両ひざを倒して骨盤を動かす体操です。
詳しくはこちらから「トコちゃんベルト 四種混合体操」
これらの、「お尻ふりふり体操」「ズボンはさみ体操」「四種混合体操」をやってみようと思います！
来週の検診で、助産師に相談して、もっといい改善策があればまた投稿したいと思います☺
赤ちゃんにとって居心地のいいお腹、まんまるお腹をめざして、トコちゃんベルト+骨盤体操をがんばるぞっ??
早産や難産にならないためにも、やるしかない✨
あと2か月くらいしかないけど、治るかな～?
とりあえず、できることからやってみよう！
これから脂肪がついて、ふっくらしてくるんだね??
あと約10週くらいで、お腹の外に?
楽しみだけど、出産にちょっとびびっているママです?
一緒にがんばろうね！
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