こんにちは、daisyです?
1日2回のお散歩継続中です✌?体力つけるためにがんばってます☺
最近心配になってることが?
ここ1週間ほどで、太もものしびれがかなりひどくなってきました。
太もものしびれは、妊娠8ヶ月初めから始まり、9ヶ月後半の現在も続いています。
最初は、太ももの前側がしびれてたので、
医師からは、
「神経は太ももの後ろ側に集中してるから、坐骨神経痛ではないでしょう。大きくなった子宮が、血流を圧迫してしびれているんだと思います。」
と言われていました。
しびれの程度も、痛みがあるわけじゃなかったので、むくみによる圧迫も考えられるのかな、と思ってました。
でも、最近どんどん痛みがひどくなってきて、電気が走ったような、ビリビリ、ピリピリした痛みが出るようになりました?
しびれが出始めていても、そのまま同じ姿勢でいると(座った姿勢や立って作業をしてると)ビリビリした痛みが来ます?
痛みの瞬間は「いたっ⚡️！！」と思わず声をあげちゃうくらい。
横になったり、歩いたりしてるとだんだん痛みは引いて行きます。お風呂に入って温まると楽になります。
そして痛みの場所も変化して、太ももの側面からやや後ろ側が痛くてしびれるように。
これは…坐骨神経痛❓❓
妊娠によって大きくなった子宮が、仙骨に接することにより、坐骨神経が圧迫され痛みが走っているのでは。。
坐骨神経痛だとしても、妊娠によるものだとしたら、この痛みは根本的には取り除くことはできないのかな?
とりあえず、軽くすることはできないか、わたしにもできることを調べてみました❗
?姿勢を正すー反り腰にならない、骨盤を立てて座る
お腹が大きくなるとどうしても、腰を後ろに反って、お腹を前に出して骨盤を広げて歩きがちです。気をつけていても、無意識にそうなってるかも?
骨盤を立てて座るのは、わたしの場合、すぐ太ももに痛みが走るのでできそうにない?直立に座ると、大きい子宮が骨盤に乗って圧迫されている気がするんです。
?ストレッチ：骨盤底筋をきたえるゲーゲル体操
前にも少し紹介したこの体操ですが、（「偏り腹？まんまるお腹をめざして！」の記事より）
骨盤底筋をきたえつつ、骨盤を適切な位置に戻し血流改善、お尻や太ももの強化、安産にもつながるというポーズだそうです。
今のわたしには最適なストレッチなので、出産まで続けようと思います。
?温活
骨盤まわりや下半身をとにかく冷やさないこと。
だんだん温かくなってきましたが、気温差がまだある、このごろ。
お風呂や靴下、アームウォーマーなどで、冷え対策が必要です。
?トコちゃんベルトと腹帯を、家でもつける
今までは、家ではつけてませんでした。外出するときや仕事中にだけ。
でも今はかなりお腹も大きくなってきたので、家で、座ってるときや、立って料理するとき家事するときにも着けた方がよさそうです。
今3日ほど家でもつけた状態で過ごしていますが、はずした時のお腹の重みがやばいです?
腹帯のありがたさを感じています。
トコちゃんベルトは、骨盤を正しい位置に戻せているのかな。これはまだ検証中です。
坐骨神経痛なのか、血流が圧迫されるのか、むくみによるものなのか、正直どれなのか、全部なのかは分かりませんが、今度の検診でまた聞いてみようと思います。
妊娠中はずっと付き合っていかないといけないのかな。
産後は治るといいんだけど。
調べた方法をしばらく続けみようと思います。少しでも軽くなるといいんだけど?
最近、毎日お昼寝してばっかりです?
朝早く起きちゃった日や、外出して疲れた時、お昼ごはん食べて眠くなったりと、気づいたらお昼寝しちゃってます?
でもこれも産後の練習だったり、赤ちゃんが寝てねって出してる合図なんだよね。
体に正直に、今後も寝ます✌?
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