こんにちは、daisyです?
最近、日本では、地震が続いてますね?
きのうの夜中、愛知県でも最大震度3の地震がありました。
近い時間に、福島や沖縄、山口でも小さな地震があったようです。
少し前に東日本大地震の余震が、東北と関東であったばかりなのに?
コロナ禍に地震なんて想像しただけでこわすぎる・・・。
きのうの明け方4時ごろ、突き上げる揺れを感じて、急いでテーブルの下に避難したんですが、寝起きだし、お腹が出てるしで思うように動けず、移動に時間がかかりました。
妊娠後期になったら移動も大変だし、外にすぐ避難なんてことになったら大丈夫かな、と心配になりました。
災害時に、妊婦さんや、新生児を連れたお母さんは本当に大変だなと。
これからは他人事ではないぞと思い、防災グッズや備蓄品などを見直しました?
防災グッズ、準備していた方がいいもの～妊婦さんの場合～
わたし用の防災グッズが入ったリュックは、けっこうパンパンで、重さもかなりありました。
500mlの水のペットボトルを3本入れてたし、缶詰やレトルト、チョコレート、電池、小銭、ラップなど重さのあるものを入れてたので、持ち上げるとき「よっこいしょっ！」となるくらい。
これは今の妊婦のわたしだと、持って逃げれないな、と。
今回の地震があって、あわてて種類と量を厳選しました。
＜妊婦さん特有の持ちもの、準備していたらいいもの＞
・母子手帳（コピーやアプリでもOK）
・産む予定の産院の電話番号
・薬（葉酸サプリや、病院で処方されている薬＝張り止め薬や便秘薬など）
・栄養補助食品や果実ジュース
・座ってできる簡易トイレの準備
（参考）出産準備サイト「妊婦さんや赤ちゃんのための防災（前編）」、「（後編）」
まず、妊婦さんにとって一番大事なのが、お腹の中に赤ちゃんがいることなので、その赤ちゃんのデータや記録があるもの＝母子手帳がとても大事になります。
母子手帳をすぐ持ち運べるところに置いておいたり、産院で記録されたページをスマホで写真をとって保存しておく、母子手帳アプリを活用するのも手です。
災害時は、いつ体調が変化するか分かりません。妊婦さんならなおさら。
お腹が張ったり、出血、早産の危険性や、エコノミークラス症候群、突然の破水など、心配がつきません。
公衆電話などで、産院に連絡し、産院の被災状況の確認や、母体状態が悪い場合は診察対応してくれるか確認することがとても大事。
そのためにも、産院（近隣の産婦人科も含めて）の連絡先を保存しておいた方が安心ですね☺
そして、避難所生活になった場合や、ガスや電気が使えなくなったとき、食料がつきてしまったときなどは、栄養がかなり偏った食事になります。
そうなると、妊娠性高血圧症を発症する可能性もあるので、なるべく減塩のものを買い置きしておいたり、栄養補助食品でエネルギーや鉄・ミネラル補給をしたり、果実ジュースで野菜やフルーツのビタミンを接種するのがおススメです。
また、お腹の大きい妊婦さんは、和式のトイレで用を足すことが難しいですよね。避難所などのトイレは和式の場合が多いそう。
そういう場合に、座ってできる簡易トイレ（段ボールなどで簡単に作れるもの）があれば、お腹に負担をかけずに済ますことができます。
わたしも早速、ネットでポチったり、母子手帳のコピーを準備したり、ドラッグストアで買い足したりしようと思います❗
災害時における妊婦さんの対応について
＜妊婦さんが災害時に注意すること＞
・地震が起きたときは、だんご虫の姿勢で丸まってお腹と頭を守る。（クッションなど利用して）
・平常時から母子手帳を携帯する。
・妊娠中・とくに後期では、お腹で足元が見えず、体が思うように動かないので、転倒などの危険があります。必ず誰かに先導してもらい一緒に行動するようにする。（夫やパートナーがいない場合は、女性が良い◎）
・お腹が張る、腹痛、出血、破水、妊娠性高血圧症を疑う（頭痛・目がチカチカするなど）症状がでれば、すぐ異常を申し出る。
・妊婦さんは血栓ができやすい状態なので、避難所生活でもエコノミークラス症候群に気をつけて、適度に体を動かしたり足を高くして寝るなどの対策を。
（参考）しま産婦人科「災害時における妊産婦の対応について」
妊婦に限らず、こういうことにも注意しておくと良いかも☺
・日用品を少し多めに買い置きしておく。
・高いところに割れるものを置かない、家具は低い位置に。
・家族で避難場所と待ち合わせ場所を決めておく。
・地震時は、カーテンを閉めて窓ガラス飛散に備える
・地震直後には、すぐドアを開けて逃げ道確保し、水をためたり、ガスの元栓を閉める、ブレーカーを止める。
この機会に、防災グッズの見直しをして、備蓄品の賞味期限や必要性を確認してみようと思います☘
いつどこで災害が起こるか分からない日本。
お腹の赤ちゃんのこともしっかり守れるように、日ごろから準備していかないとな✨
何が起こっても助けてあげるからね?
今日もたくさんお腹押してたね??
お腹の中で遊んでるんだね！
今日もいっぱいお話できて楽しかったね?
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